うめちゃんの・・・て・に・す テニス関連の新製品や面白グッズ紹介、テニス選手や試合の話題等々。私の興味のある話題を書いてます。有益な情報や共感できる事柄を提供できたらいいですけどね～。

さらに昨日の続きです・・・


いつもテニスする時ってウォーミングアップはどの程度やってますか？

私の場合・・・
①ミニテニス　→　②ボレーボレー　→　③ロングボレーボレー　
　　→　④ストローク１　→　⑤ストローク２　→　⑥ストローク３
　　　→　⑦ストロークボレー　→　⑧ボレーストローク　→　⑨スマッシュ　　

のような流れで20～30分って感じでひと通り打ちます。

どんな事を意識しているかというと・・・
④ストローク１
ゆっくり大きいスイングを意識して、ネットから５０cm以上を
通す感じでバックアウトするぐらいのつもりでゆったり打つ事を
意識します。
50％程度の力で打ちます。

⑤ストローク２
次は緩急やボールのキレを意識して打ちます。
フラットドライブでネットすれすれで100％のショットを打ったり
スピンを多めにかけつつ深い球を打ったり、スライスで深く浅くを
もしくは回転の多いスライスと少ないスライスを打てるように
意識してショットの質を上げる練習をします。
バウンドしてからのボールのキレが重要だと思っています。

⑥ストローク３
中ロブ・トップスピンロブ系の山なりの回転量多めの深い球で
相手をコートの外に追い出すストロークを連続して打てるように
意識をして練習をします。
クロスコートでの打ち合いの場合はショートアングルにスピン量を
多めの球を打ってコートの外に追い出す球を時々練習します。

④⑤⑥の練習でストロークのレパートリーを増やすべく努力してます。

自分の意識としては、もう一つ・・・
インパクト時のグリップの握りの強弱で同じフォームでバウンド後の
ボールの推進力を制御する事に挑戦しています。
つまり、同じフォームでインパクト時の握りを弱く握って打つと
バウンドしてからの球はあまり伸びません。
逆にインパクト時の握りを強くして、さらに下半身（足や膝や腰）の
力をインパクトに集中させるつもりで打つと、バウンドしてからの
伸びが加わり、いわゆる重い球になるようです。

もっとも・・・自分の球を自分で体験する事はできませんので
どこまで、どうなっているのかは不明ですが、打ち合う相手に
後で聞くと、違いはあるようですので自己満足！ってとこです。

まだまだ改善点はいろいろありますが、何事も目的意識の中で
練習すれば向上すると信じて日々頑張ってます。