うめちゃんの・・・て・に・す テニス関連の新製品や面白グッズ紹介、テニス選手や試合の話題等々。私の興味のある話題を書いてます。有益な情報や共感できる事柄を提供できたらいいですけどね～。

先月の記事（◆COREリセット◆）で紹介したストレッチポール。

ストレッチポールEX（取扱説明書付）
（6,450円）

今年のテーマにしてる　柔軟性強化と脱力とキレ

そのお助けグッズとしてこのストレッチポールを購入し、ほぼ毎日
このポールの上に寝転がってストレッチをやってます。　
具体的には【ベーシックセブン】というメニューをこなしてます。

まだ使用し始めて数週間ですが、股関節や肩甲骨周辺の筋肉や筋が
ほぐれて緩んでいく感覚を体感しています。
とっても気持ちが和らぎますし、肩甲骨周辺がいかに凝り固まって
いるのかがわかりますよ！。

現物が自宅に届いた時は想像より大きいものだったので驚きましたし
邪魔になるかも・・・とも思いました。
しかし、以外に役に立ってますね。

この秘密兵器で、肩甲骨と股関節の柔軟性を良くしてテニスのプレイに
結びついてくれると信じて続けま～す！。

参考までに・・・　ストレッチポール完全マニュアル（←クリック）
詳しいストレッチの活用法が記載されてます。


～　参考　～
【ベーシックセブン】は、Ｊリーグサッカー 横浜Ｆマリノスの選手達が
ケガをして復帰するまでのトレーニングに使っていたものが原型らしく
そのリハビリトレーニングに、ストレッチポールが多用されていて
それをＶリーグ ＮＥＣ女子バレーボールチームが、癒しのメソッドに
練り上げたのが「コアリセット」らしい。

トレーニング場面ではすでに浸透していて、アテネ・トリノ五輪では
ほとんどのチームが採用し現地にストレッチポールを持って行ったらしい。
また、通常のトレーニングシーンでもゲームのシーンでも｢コアリセット｣を
してからトレーニングやゲームを行い、終了時には、｢コアリセット｣で
ケアすることが基本らしいです。

ストレッチ（肩甲骨や股関節）を少し追求して調べていこう！
気長に調べますので、気長にお付き合いをお願いしますね。

肩甲骨ストレッチでweb検索したら・・・

『三屋裕子の健康エクササイズ』というのが目につきました。
私は中学、高校とバレーボールをやってまして、三屋選手のファン？
だった事を思い出しました。

図解入りでしたのでわかりやすいです。


さらにweb検索をしていくと
他にも、ゴルフや野球や水泳etc・・・ほとんどスポーツ全般で
肩甲骨と股関節の柔軟性の重要性が語られてます。
そのての本が山のようにありました。

残念なことにテニス関係でそのような本は少ないようでしたので
とりあえず、『三屋裕子の健康エクササイズ』の肩甲骨関連記事を
参考にして少し実践してみます。

年末迄に様々な情報やグッズを収集しまくり、来年から継続的な
トレーニングをスタートできるように準備しま～す。

くどいようですが・・・
私の来年のテーマは　脱力とキレ！！！　　

来年は、草トー優勝を手にしてみせるっ～～！！！といいけど・・・