うめちゃんの・・・て・に・す テニス関連の新製品や面白グッズ紹介、テニス選手や試合の話題等々。私の興味のある話題を書いてます。有益な情報や共感できる事柄を提供できたらいいですけどね～。

今日は9:00～13:00迄、4時間たっぷりテニスができて大満足。

前半2時間は
ウォーミングアップとして１対１で
・ショートラリー
・ボレーボレー
・ストロークボレー
・ボレーストローク

その後全体練習として
・男性5人でストロークのシート練習。
４カ所に入り１カ所から球だしをしてコース限定で打ち合う練習。

・男性5人でのストロークボレーのシート練習
上記の流れから前衛にアプローチしてストロークボレーへの移行練習

・男性5人でのボレーボレーのシート練習
片側に3人（センターラインとアレーラインの３カ所）に入ります。
反対側には２人（通常のボレーの位置）入りボレー勝負をします。
通常なら決まる位置３カ所に人が配置していますので、２人が入る側は
なかなかボレーが決まらないので、かなりの練習となります。

その後、参加予定メンバーが全員揃ったので、残り時間は男ダブ
（１セットマッチ）を数試合行いました。

今日の男ダブメンバーは１球の甘いボールが命取りとなるメンバー。
どれも気の抜けない試合で集中力と戦略を駆使する必要がありました。
甘いサーブは叩かれ、いやな回転のスライス、ロブやドロップショット、
アングルショットの応酬、ポーチのさぐり合い等々・・・
１ポイントのミスで流れが変わる試合展開に鳥肌ものでした。
スコアでは表れない濃密な試合内容だったので大満足。
勝つか負けるかの紙一重の試合ほどスリリングで楽しいものはない。

テニスの試合をしていて　幸せを感じる瞬間　です。

個人的には・・・
唯一のレフティのデュースサイドからセンターへのフラットサーブを
ブロックリターンするコツを掴め、後半はほとんどリターンが出来た事が
大収穫でした。
（昨年は彼からナイスリターンが出来た記憶がなかったので・・・）

今年は、今日のメンバーを中心に濃密で質の高い練習と緊張感のある
練習試合を数多くこなして草トーで結果を出していきたいと思います。

ほんと、今日の練習はメンバーに恵まれました。

先月の記事（◆COREリセット◆）で紹介したストレッチポール。

ストレッチポールEX（取扱説明書付）
（6,450円）

今年のテーマにしてる　柔軟性強化と脱力とキレ

そのお助けグッズとしてこのストレッチポールを購入し、ほぼ毎日
このポールの上に寝転がってストレッチをやってます。　
具体的には【ベーシックセブン】というメニューをこなしてます。

まだ使用し始めて数週間ですが、股関節や肩甲骨周辺の筋肉や筋が
ほぐれて緩んでいく感覚を体感しています。
とっても気持ちが和らぎますし、肩甲骨周辺がいかに凝り固まって
いるのかがわかりますよ！。

現物が自宅に届いた時は想像より大きいものだったので驚きましたし
邪魔になるかも・・・とも思いました。
しかし、以外に役に立ってますね。

この秘密兵器で、肩甲骨と股関節の柔軟性を良くしてテニスのプレイに
結びついてくれると信じて続けま～す！。

参考までに・・・　ストレッチポール完全マニュアル（←クリック）
詳しいストレッチの活用法が記載されてます。


～　参考　～
【ベーシックセブン】は、Ｊリーグサッカー 横浜Ｆマリノスの選手達が
ケガをして復帰するまでのトレーニングに使っていたものが原型らしく
そのリハビリトレーニングに、ストレッチポールが多用されていて
それをＶリーグ ＮＥＣ女子バレーボールチームが、癒しのメソッドに
練り上げたのが「コアリセット」らしい。

トレーニング場面ではすでに浸透していて、アテネ・トリノ五輪では
ほとんどのチームが採用し現地にストレッチポールを持って行ったらしい。
また、通常のトレーニングシーンでもゲームのシーンでも｢コアリセット｣を
してからトレーニングやゲームを行い、終了時には、｢コアリセット｣で
ケアすることが基本らしいです。